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身高165体重140斤如何有效减肥?

时间:2025-08-26 12:22:41 来源:773u.com 作者:休闲 阅读:353次
健康咨询描述: 硪身高165体重140斤要怎么减肥啊?身高才有效啊?

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ask69720034geask69720034ge 其他 微信扫一扫,有效随时问医生 2025-04-21 14:35:21 我要投诉       

对于身高 165cm,身高体重 140 斤的体重人来说,健康有效的斤何减肥减肥需要综合多种方法。要控制饮食,有效减少高热量、身高高脂肪、体重高糖分食物的斤何减肥摄入,增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。适量增加运动量,如每周进行至少 150 分钟的有氧运动,像快走、跑步、游泳等,也可以结合一些力量训练,增加肌肉量,提高基础代谢率。要保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠,避免熬夜。要保持积极的心态,减肥是一个长期的过程,不要急于求成,持之以恒才能达到理想的效果。


      

(责任编辑:百科)

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